早餐是三餐中最为重要的一餐,对于孩子来说更是如此。但是有些家长平时都比较忙,或者是因为惰性不想起床太早,所以就没有功夫去给孩子做一顿精致的早餐,很多时候就给孩子随便吃一些。
但是,如果孩子早上不吃好的话,根本撑不过一个上午,不仅上课时会无法集中精力,还会影响到孩子的身体发育。所以,家长千万要给孩子准备营养均衡的早餐,这三种国人“经典早餐”最没营养!别再用这三种早餐敷衍孩子了!会影响孩子的发育和学习成绩!
即使是大人早餐没吃好,也会影响日常工作,更何况是孩子呢?家长们的这三种国人“经典早餐”,还是趁早放弃吧!
很多家长觉得白粥养胃,孩子早上起来胃口不是很好,吃点白粥很舒服。
白粥其实并不养胃,而是会让我们的胃容易废掉,我们的胃也是用进废退的,你经常吃白粥,胃就习惯了,随便消化两下就可以了,当你在吃稍微硬一点的饭或者食物时,胃已经偷懒惯了,在消化这些比较难消化的食物就有点吃力。
就像我们的肌肉:经常运动的人,肌肉会更有力,经常躺着坐着,可以让我们的身体肌肉得到休息。但是我们却不能天天躺着坐着,而不运动,因为肌肉休息得太久了,会没有力量。
早餐给孩子吃白粥,不养胃还会导致营养不良,白粥里面最主要的是碳水化合物,维生素,矿物质含量很少。
而咸菜其实就是腌制后的蔬菜,大量的盐,少量的维生素,属于一种营养价值很低的食物。
早餐吃白粥加咸菜的孩子,估计上到第二节课就已经出现低血糖了,肚子饿得咕咕叫,大脑都缺氧了,哪里还有精力听课呀?不听课肯定会影响学习成绩的。
牛奶鸡蛋看起来确实不错,都是高蛋白的食物,有蛋白质,有少量的脂肪,还有一定的维生素,但是有一个缺陷,就是碳水化合物不足。
碳水化合物是最快能够给我们大脑提供糖分和氧气的营养。
平时我们吃饭吃菜才会觉得饱,如果只吃菜的话,有些人是觉得饱不了的。所以牛奶加鸡蛋没有碳水化合物,孩子的大脑也容易缺氧,影响注意力。
豆浆很多人觉得可以补钙,事实上豆浆是少量的黄豆加上大量的水,里面的黄豆已经被稀释了,所以含钙量并不高,大部分就是水。
也就是营养价值并不是很高。
而油条用油来炸面,最主要的就是脂肪和碳水化合物。
豆浆大部分是水,油条只有脂肪和碳水化合物,蛋白质含量是不太够的。
孩子只喝豆浆和油条,维生素也不太够,所以孩子肚子也是比较容易饿。
以上三类早餐组合也是很多家庭经常给孩子准备的早餐。可以说是非常经典的早餐组合。
当然,现在外面的食物很丰富,不少家庭会在外面给孩子解决早餐,比如说早上吃一碗粉或者面条,或者说是一个面包馒头之类的。
但经常这样的组合营养也不是很全面。
因此加强宝宝喂养方面的健康教育,及时纠正错误的喂养观念和做法是非常必要的。
不过怎么吃,孩子才会爱吃,应该也是很多家长头疼的地方吧。
其实给孩子提供合适的饭菜,别总是那几道菜,别说小孩了,大人也会吃腻掉。
有些有钱人为了孩子的营养,会去请专门的营养师。根据孩子的生长情况,专门进行食谱的调整。
不过经济条件有限的家长也别太担心,如今信息时代,资源也是共享的。请不起营养师,家长可以把自己培养成营养师。推荐科学儿童食谱这三册书,书中集中介绍的是有关0~14岁儿童日常健康饮食的方法。
除了运动、营养、睡眠等各种因素的介绍之外,特别收集的是营养食谱。这些营养食谱,来自专家团队的编辑,专业值得信赖。
食材普通,不用担心额外消费。书中的食材,都是普通菜市场和超市可以买到的。只不过,是介绍了搭配的方法,让食材的作用发挥出来。比如,超市常见的大白菜,通过不同的做法,就可以均衡搭配孩子的饮食。
如果有苦于不知如何给孩子准备三餐的家长,这本书值得学一学。
如今很多家长意识到家庭教育的重要性,就需要自己改变观点,好好学习。
这本书,值得入手。
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